Tips Bersepeda Aman dan Nyaman di Saat Pandemi

12 Oktober 202012 Oktober 2020 Rido Ivanus aman, covid-19, nyaman, pandemi, sepeda, tips bersepeda

Cartless.id– Olahraga tetap dibutuhkan pada saat pandemi korona dan bersepeda merupakan salah satu aktifitas yang direkomendasikan karena bisa diatur jaraknya. Selain itu bisa meminimalisir stress dan meningkatkan imun tubuh untuk melawan virus penyakit. Namun bagaimana sebenarnya Tips bersepeda aman dan nyaman di saat pandemi seperti saat ini?

Bersepeda masih aman dan direkomendasi oleh beberapa dokter olahraga dan ahli infeksi desease USA di saat pandemi. Seperti dikutip dari situs bicycling.com; riding solo, bersepeda dengan anggota keluarga atau dengan group yang dipercaya diarea terbuka harus tetap mengikuti protokol kesehatan.

Berikut beberapa :

Tips Bersepeda Aman dan Nyaman di Saat Pandemi

Daftar Isi

1. Pastikan Kondisi Tubuh Sehat dan Bugar

Jangan paksakan bersepeda jika kondisi tubuh kamu tidak memungkinkan. Bersepeda membutuhkan stamina yang cukup, konsentrasi dan fokus yang terjaga. Apa jadinya jika karena kondisi yang kurang fit kamu malah kehilangan keseimbangan dan terperosok ke sebuah lubang. Atau saat sedang flu, kamu paksakan bersepeda dan malah menularkan orang lain nantinya. So, Lebih baik mencegah dari pada mengobati bukan?

2. Tetap Menggunakan Masker yang Direkomendasikan

Pakailah masker yang direkomendasikan oleh WHO dan otoritas kesehatan setempat. Masker tiga lapis (kain atau medis) membuat aktifitas bersepeda kamu menjadi yakin, aman dan nyaman. Gunakan selalu masker selama berada di public area saat bersepeda. Penggunaannya pun harus pada posisi yang benar menutup daerah hidung dan mulut. Pemakaian masker adalah mutlak dan tidak bisa ditawar-tawar lagi.

3. Pakai Perlengkapan Keamanan

Menggunakan perlengkapan safety bersepeda selama masa pandemi akan semakin menambah keamanan dan kenyamanan kamu. Pikiran tenang dan bisa enjoy bersepeda.

Pakailah helm, sarung tangan dan kaos lengan panjang tertutup. Helm sepeda untuk melindungi kepala, sarung tangan untuk handle stang sepeda dan melindungi dalam menyentuh benda lain serta kaos lengan panjang untuk melindungi kulit tubuh dari paparan sinar matahari.

Jangan lupa membawa hand sanitizer dan botol minuman sendiri. Kamu tidak tahu dimana bisa mencuci tangan dengan air saat sedang dibutuhkan dan membutuhkan air minum saat tiba-tiba merasa kehausan. Disarankan untuk tidak mampir-mampir ke warung jika tidak terpaksa, hanya untuk sekedar mencuci tangan dan membeli sebotol air minum.

4. Solo Riding atau dengan Anggota Keluarga

Sangat dianjurkan untuk bersepeda sendiri dan tidak dalam kelompok. Jika mengharuskan harus berada pada satu group, pastikan kamu berada pada kelompok yang dipercaya seperti anggota keluarga sendiri dan tidak lebih dari empat orang.

5. Tentukan Jalur Sepeda Terlebih Dahulu

Menentukan terlebih dahulu lokasi dan jalur sepeda yang akan dilalui akan lebih meng-efisienkan waktu bersepeda dan mengurangi resiko yang tidak diinginkan. Usahakan memahami dan mengenali lokasi bersepeda sepenuhnya jika memang harus berada di lokasi alam atau outdoor. Pastikan apakah ada pembatasan wilayah atau zona merah pada jalur yang akan dilalui. Jika bersepeda di sekitar rumah, cari jalan yang sepi atau tidak banyak orang berlalu-lalang.

6. Jaga Jarak Sepeda & Hindari Kerumunan

Jika bersepeda sendiri jaga jarak antar sepeda minimal 2 meter. Kita tidak tahu siapa yang berpotensi menularkan virus disekitar kita dari orang yang tidak kita kenal. Penularan virus covid-19 terjadi selain karena adanya kontak dengan penderita covid, juga melalui droplet yang menyebar melalui batuk dan bersin serta lapisan benda yang tersentuh penderita. Oleh sebab itu memakai masker, menjaga jarak dan menghindari kerumunan saat bersepeda adalah mutlak. Sekali lagi pilih jalur yang sepi dan hindari pula mampir ke warung atau toko.

7. Durasi Bersepeda Cukup & Lakukan Istirahat

Jangan terlalu lama bersepeda atau memaksakan kemampuan. Durasi bersepeda sekitar 30-60 menit diluar istirahat cukup untuk meningkatkan kebugaran dan system imun tubuh kamu. Lakukan istirahat di sela bersepeda pada tempat yang tepat seperti area terbuka, taman, atau bukit sambil melakukan peregangan dan menikmati suasana alam sekitar.

8. Membersihkan Tubuh Setelah Bersepeda

Akhiri aktifitas outdoor bersepeda kamu dengan mandi membersihkan diri di rumah. Ganti dan segera cuci pakaian serta sebisa mungkin membersihkan sepeda juga. Setelah itu beri waktu tubuh kamu untuk beristirahat guna menyegarkan tubuh sebelum kembali beraktifitas.

Saran :

√ Perhatikan durasi berolahraga sepeda di masa pandemi. Latihan olahraga yang dianjurkan untuk setiap cabang olahraga dimasa pandemic adalah dari intensitas rendah sampai sedang, termasuk dalam bersepeda. Hal ini untuk meningkatkan kebugaran dan system imun tubuh kamu dan bukan malah untuk menyebabkan sakit karena kelelahan.

√ Situasi pandemi saat ini masih terus berubah dan berkembang. Beberapa tips di atas akan diperbaharui saat informasi baru tersedia. Disarankan untuk tetap menerima dan mengecek informasi terbaru dari pusat informasi dan otoritas kesehatan pemerintah setempat mengenai wabah covid-19. Semoga bermanfaat.

Salam sehat, have fun & happy cycling! 🙂

Baca juga :